jak jesc kreatyne

Diete mam naprawde bogata i nie opieram jej na odwykach. A kreatyne bralem niedawno skonczylem i nie liczac sily to nic nie zyskalem na wadze:/ Mam problemy jak jasna dupa zeby zrobic jeden kg nawet!Juz nie moge wiecej jesc bo pekam od tego wszystkiego a na wadze nic!Jedyne co łapie to rzeźbe ale zalezy mi na masie.

ale jest sens jesc ta kreatyne? i tak ta woda spadnie jak odstawisz kretke

[...] 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed treningiem 19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu 21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha 21.30 bcaa + mzb i spac bardzo prosze o pomoc i uwagi

nie mówcie że nic nie da bo pobudza i znam żyjące przykłady. Trening na ciężarach i kreatyny, a jedzenia wgl. nie pilnują i rosną , dziwne A ja bym zaczął jeść na +, ale wiem jak opornie to idzie, dlatego pytałem jaką kreatynę wybrac a nie o to czy urosnę bez diety na 101%.

nie o to chodzi tylko jak z głowa bedziesz odpowiednio jesc to nic nie bedzie ci potrzebne w tym wieku , a kreatyne bym odpuscił calkowicie

Kreatynę odpuszczam racja, racja zę jak będę jeść z głowa to nie potrzebne ale wiesz kusi to tak %-),A gainera i bcaa bd mnie wspomagać więc lajt,a ja ekto, wiec cięzko to mase zalapać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:27:04

Na poważnie kreta w czasie cyklu na mecie to dla mnie jej strata czyli kreatyne zostaw na czas jak skończysz jeść mete- wtedy jej nie zmarnujesz!! A do samej mety dieta na bogato oczywiście a z supli białko + gainer.. i żadnych 3 4 4 3 tylko stała dawka.. Dawkowanie tylko rano do posiłku i popołudniu do posiłku- na noc NIE!! Posłuchaj wujka.. [...]

To jaką dietę mam zrobić ? Ja jem tak : 8.00 Sniadanie - czasem nic, czasem zupka chińska lub ze 2 kanapki z jakaś wędliną ( rano nie moge zbytnio jesć) 12.00 / 13.00 Obiad - Zupa (ze 2 dokładki) + zawsze piłem ze 3 szklanki mleka 15.00 / 16.00 Podwieczorek - 8 kanapek z jakimś serem lub wędliną + ze 2 szklanki mleka 19.00 / 20.00 Z 4 kanapki z [...]

qrwa..no bez przesady..kolego zacznij cwiczyc ,jesć..aby brac kreatyne nie liczy sie wiek ale staż cwiczen, myslisz ze jak bedziesz bral kreatyna bez odpowiedniego treningu to ci cos to da....hu.ja ci da..pozdro

przekonuje mnie monster mass. Do tego co radzicie dokupic? jakies glutaminy, bcaa, moze kreatyne? czy takie polączenie supli jest dobre? Aha, zle sie wyraziłem mowiąc dieta wysokobiałkowa, ja poprostu staram sie jesc duzo, i takie rzeczy jak twaróg, produkty mleczne, nabiał, piersi itp, ta dieta jest raczej bogata w białko i węgle.

vitalmax, lub treck. Ale kreatyne odradzam, na poczatek idealny gainer! bez diety równie możesz sobie jeść cukier puder, bedziesz miał takie same efekty jak po kreatynie. DIETA TO PODSTAWA, ZWŁASZCZA PRZY TYM SUPLU, brak diety (odp. ilości białka, wegli etc.) grozi utratą masy, zamiast jej przybyciem...

Wielkie dzięki miętki..powiedz mi jeszcze tylko czy muszę robic jakąs przerwę po tym jak skończę jeśc tą kreatynę?czy też mogę od razu przejśc do odżywek które mi poleciłeś?

[...] pożywieniem - najlepiej wołowiną. Gainer jest z założenia rodzajem posiłku zastępczego, który powinien dostarczać wszystkich niezbędnych sportowcom składników, tak jak codzienne pożywienie. Dlatego właśnie w tym gainerze jest substytucyjna (uzupełniająca) dawka kreatyny. Kreatyna wykazuje najlepszy efekt wspomagający, kiedy jest [...]

Hmm na forum jest mnostwo wypowiedzi w ktorych jest napisane, ze kreatyne mozna wziasc dopiero 1-1,5 godziny po jedzeniu a jak sie wezmie to mozna zaczac jesc dopiero po godzinie. Ale ja tam wole zrobic ja mowisz. Czyli jezeli zjem obiadek, godzinke pozniej kreatynke (a moze mozna od razu?)pol godziny przerwy, trening, godzina przerwy i kreatynka [...]

[...] bardziej że Twój staż treningowy też nie należy do najdłuższych. Przy takiej masie polecam diete bogatą w białko. Więc zaopatrz się właśnie w białko, starając się przy tym jak najwięcej zjadać go z posiłkami, resztą uzupełniaj z odżwyki. Skoro masz tyle siana, możesz dokupić sobie Glutaminę + BCAA, ewentylanie kreatynę, choć sądzę, że mógłbyś z [...]

wiecie ja słyszałem o tej kreatynie 6000 no ze jest najlepsza ,swoje osztuje nom ale wiecie zawsze sie bierze to co najlepsze zeby były jak najlepsze efekty:)wiec i czuje tak zrobie dodam zna i powinno byc dobrze oooo i tą kreatyne jeść z glukozą ?

kreatyna i zaczynanie ? aha to ty chyba nie wiesz że takie rzeczy jak kreatyna bierze się po minimum półrocznym stażu i z dopiętą dietą. Ziomek jak dla mnie dieta to podstawa, może kiedyś odżywki myślisz że weźmiesz gainera białko kreatyne a jeść do dupy będziesz to coś urośniesz, wolne żarty. Ale wracając do pytania, tak kreatyna jest na siłe [...]

[...] czyli na mięśnie klatki, grzbiet, nogi po 9-10 seri, na biceps, triceps, łydki po 6 seri.Długość przerw między seriami dosyć długie nie liczyłem ale około 3-4 min głównie jak chodzi o klatke, procentowo cięrzar zwiększałem z seri na serie z 75% do 90%, efekty to przyrost wagi, siły w poniedziałek klata -prosta ławka 4 serie -skośna ławka 3 [...]

No to masz gotową odpowiedź dlaczego jest jak jest. Dopóki nie przyłożysz się do jedzenia, nie licz na efekty. Pisałeś na początku, że masz diete a tak naprawdę to jej nie masz :). Ktoś tam dobrze pisał, żebyś pierwsze zapoznał się z działem odżywianie. Oczywiście to jest twoja sprawa i twoja decyzja ale jeżeli chcesz mieć wyniki w tym sporcie to [...]

Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko rano jesc? tylko 5 tabletek? JASNE. MOZESZ W TEN SPOSOB - BEDZIE OK. Pozatym to jaka powinna byc dieta czy chodzi o duzą ilość białek? twarogi jogurty? TAK - POSTARAJ SIE DOSTARCZYC ODPOWIEDNIA ILOSC BIALKA - 1,5-2g/KG WAGI CIALA - ALE BIALKO ZNAJDZIESZ W WIELU PRODUKTACH - NIE TYLKO W [...]